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羽毛球運動健身時,要注意什么

2020-08-04 11:00:00

1.降低羽毛球拍弦的張力(緊度):在一定的高磅數范圍,較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

2.選擇甜區更大的拍形:所謂甜區,就是球拍面的擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

3.檢查拍柄的大?。喝绻蚺牡奈瞻烟?,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

4.檢查球拍的硬度:拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時發出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿,對球的方向控制性是要差一點的。

5.注意擊球的姿勢是否正確:擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

6.若球員較長時間不曾進行此類活動(較劇烈),那么,在恢復訓練中,盡量不要劇烈運動,否則,第二天醒來就會感到全身或某些部位酸痛不已。

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